Co mají med, lepící páska, prach, teplota a „odpadní“ světlo společné s poklesem metabolických dysfunkcí a deprese a nárůstem kognitivních schopností a dlouhověkosti? Spánek je klíčovým, ale běžně přehlíženým faktorem při úpravě prostředí tak, abychom svou biologii měli pod kontrolou. Dave Asprey vysvětluje, proč zdraví lidé potřebují méně spánku - přibližně šest hodin za noc. Objevte vliv spánku na stárnutí, hormony hladu a zdraví pokožky. Zjistěte, jakou roli hraje glymfatický systém v čištění odpadů v mozku a jak si pomocí světla synchronizovat cirkadiánní rytmus. Jakým způsobem vytváří Asprey ideální „jeskynní“ spánek, aby měla kvalita přednost před kvantitou?