Co když půst není obecný protokol, ale vychází z individuálního povědomí o tom, co tělo chce a potřebuje? Dave Asprey vysvětluje, jak přerušovaný půst reguluje hladiny inzulinu, což vede k prodloužení života a poklesu biochemických markerů nemocí. Asprey zastává metabolickou flexibilitu šestnáctihodinového půstu třikrát týdně a probírá správné načasování a techniky. Varuje před dlouhodobějším půstem a nastiňuje, jak doplnit minerály a aktivní dřevěné uhlí. Jak přerušit půst a pracovat s různými styly a režimy půstu? Mezi přínosy Aspreyho „oportunistického stravování“ patři obnovení mikrobiomu dobrými bakteriemi, vyvážení hormonů, jež spalují tuky, pokles zánětů orgánů a zlepšení paměti a vědomí.