Co když fitness a cvičení nejsou o utrpení, namáhání a nucení se chodit do posilovny? Podle Davea Aspreyho hnutí biohackingu nově pojímá strukturu fitness a odklání se od ustálených tréninkových režimů. Asprey využívá intenzivní intervalový kardiovaskulární trénink a odporová cvičení, aby dosáhl vynikajících výsledků při budování svalové hmoty s minimálním úsilím. Mezi potenciální výhody patří zvýšení neuroplasticity mozku, zlepšení hustoty kostí, regulace hladiny glukózy v krvi či zlepšení metabolického profilu. Jako bývalý technický ředitel u prvního náramku na měření fitness se Asprey důkladně zabýval dostupnými daty a neobjevil žádné důkazy, které by podporovaly doporučovaných 10.000 kroků denně. Podrobně popisuje, jak pohyb hraje klíčovou roli ve fitness, ale liší se od cvičení. Jak řeší odborníci na funkční pohyb zapomenuté svaly? Zvyšují efektivitu pomůcky jako celotělové vibrace a hyperoxický vzduch?