NEDOVOLTE MODERNÍMU SVĚTU, ABY VÁS ZABÍJEL (4)

Století sdílejí své nejlepší tipy na dlouhý a zdravý život   

Mnozí chtějí prožít dlouhý život a těšit se dobrému zdraví, ale jen málokdo z nich se dožije více než 100 let. Zatímco počet stoletých dnes dosahuje přibližně 450 000, Gerontologická výzkumná skupina se domnívá, že v roce 2016 žilo pouze 46 stoletých nebo těch, kteří se dožili více než 110 let. Předpokládá se, že do roku 2050 se jejich počet zvýší 8krát. Co můžeme udělat my sami, abychom zvýšili své šance na vstup do klubu supercentenariánů? Ačkoli mnozí z nich nedávno zemřeli, s nejstaršími žijícími lidmi byly vedeny rozhovory při mnoha příležitostech. Následující rady jsou tím, co chtěli, abyste věděli o tom, jak žít dlouho a ve zdraví.

Držte se dál od nezdravého jídla a mějte smysl pro humor (stáří 116 let).

Besse Cooperová žila v americké Georgii, kde zemřela ve věku 116 let, a přitom se stále cítila vitální a měla úžasnou paměť. Celý život netrpěla žádným závažným onemocněním a nikdy nebyla operována. Když se Besse v různých rozhovorech ptali na její dlouhověkost, poradila těm, kteří by chtěli jít po jejích stopách: Nevěřte, že za vše může genetika. Všichni Bessiini blízcí příbuzní zemřeli mezi 60 až 80 lety. Pracujte na své zahradě. Bessin zájem o práci na zahradě, hrabání listí a pobyt venku ji udržovaly stále aktivní a poskytovaly jí dostatek čerstvého vzduchu. Vyhýbejte se nezdravému jídlu a jezte vyváženou stravu, ale nezapomeňte si dopřát a mít z jídla požitek. Mějte smysl pro humor.

Jezte malé porce a vyhýbejte se vepřovému masu (stáří 117 let)

Na Jamajce byla nejstarší osobou Violet Brownová. Žila do 117 let a zemřela v roce 2017. Její syn uvedl pro místní zpravodajství, že jí zdraví sloužilo díky konzumaci menších porcí a vyhýbání se vepřovému i kuřecímu masu. Dopřávala si také hodně místních sladkých brambor a plodů chlebovníku, stejně jako pomerančů a manga. Podle jejích vlastních slov byl její dlouhý život dán jejími náboženským přesvědčením a úctou k rodičům. „Cti svou matku a otce, abys mohl dlouho žít,“ řekla.

Naučte se odpočívat, spát a vychutnávat si jídlo (stáří 117 let)

Ve 117 letech byla Nabi Tajimaová nejstarší úředně potvrzenou osobou žijící v Japonsku, dokud nedávno v roce 2018 nezemřela. Když ji populární japonské noviny v roce 2014 požádaly o rozhovor o jejím zdraví a dlouhověkosti, řekla jim, že je důležité si užívat života prostřednictvím „lahodných pokrmů“, jako je nudlová polévka, dušené hovězí ragú nebo sushi. Jejím hlavním tajemstvím bylo pravděpodobně vyhýbání se stresu. „Jezte a spěte a budete dlouho žít. Musíte se naučit odpočívat,“ uvedla.

Jezte každý den dvě syrová a jedno vařené vejce (stáří 117 let)

Emma Moranová z Itálie, která zemřela v roce 2017 ve věku 117 let, šla proti obvyklým dietním doporučením. Její tajemství dlouhověkosti spočívalo v každodenní konzumaci vajec – z nichž 2 jedla syrová. „Emma jedla vždycky velmi málo zeleniny a minimum ovoce. Když jsem ji potkal, snědla denně 3 vejce, ráno dvě syrová, v poledne omeletu a kuře k večeři,“ uvedl její lékař Carlo Bava. Také se domnívala, že k její dlouhověkosti přispělo, že zůstala bez partnera. Ještě v mládí se rozešla se svým manželem a následných 79 let strávila sama. „Nechtěla jsem, aby mě někdo ovládal,“ prohlásila.

Všechno berte pozitivně (stáří 116 let)

Španělka Ana Maria Vela Rubiová měla 2 děti, 4 vnoučata a 17 pravnoučat. Než v roce 2017 ve věku 116 let zemřela, její dcera tvrdila, že ji naživu udržoval její radostný a pozitivní přístup. To, že byla obklopena milující rodinou, jí jistě také přidalo další léta života, protože mnoho studií poukazuje na to, že být součástí milující komunity prodlužuje životní dráhu.

Tvrdě pracujte a udržujte si v životě rovnováhu (stáří 115 let)

Dina Manfrediniová z americké Iowy se dožila věku 115 let. Většinu svého života žila péčí o rodinu, ale byla zaměstnána jako hospodyně, kterou zůstala až do svých 90 let. I na konci svého života dokázala chodit s chodítkem a byla celkově v dobrém zdravotním stavu. Rodina její dlouhověkost přisuzovala těžké práci a vykonávání všeho s mírou.

Vstávejte brzy a čtěte si (stáří 115 let)

Jiroemon Kimura je jediným mužem našeho seznamu a jedním z nejstarších mužů, kteří kdy žili. Narodil se v japonské rybářské vesnici a celou svou pracovní kariéru strávil na poště, kde zůstal až do důchodového věku 65 let, poté do 90 let farmařil. Když se jej tázali na jeho dlouhý život, řekl, že se tak stalo, protože se vždy probudil, jakmile vyšlo slunce, četl noviny, a protože si hlídal porce jídla.

Naučte se milovat ovesné vločky (stáří 114 let)

Adele Dunlapová žila v New Jersey, až dokud v roce 2017 nezemřela ve věku 114 let. Žila dobrým a prostým životem. Pracovala jako učitelka, následně se vdala a vychovala 3 děti. Její manžel zemřel o 54 let dříve než ona. Podle jejího syna nikdy nedělala nic zvláštního, aby pečovala o své zdraví. „Nikdy nechodila běhat, ani nic podobného. Nebyla opravdu štíhlá, ale nikdy nevážila více než 64 kg. Ráda si zapálila... A myslím, že jedla všechno, na co měla chuť,“ uvedl v rozhovoru její syn Earl. Jeden zvláštní postřeh je, že od dětství všem tvrdila, že je mladší, než ve skutečnosti byla. Snad i proto si ve svých 110 letech říkala, že se cítí stejně jako předtím. Jedinou zdravou potravinou, na kterou Adele přísahala, byly ovesné vločky.

Hodně se smějte a mějte druhé rádi (stáří 114 let)

Elsie Thompsonová byla stylová elegantní dáma a až do své smrti se věnovala společenským tancům. Ve 114 letech si stále zpívala a hrála na klavír. Její pečovatelka Susie Harperová řekla, že měla vždy výbornou náladu a každé ráno se probudila s obrovským úsměvem na tváři. Každý den se probudila se slovy: „Ach, podíváš se ven? Není tam nádherně?“ A pokud pršelo, řekla: „To je v pořádku, rozzáříme to tu samy,“ uvedla Harper. Podle Elsiiných vlastních slov bylo její tajemství jednoduché: „Miluji lidi.“

-konec-